日本小學(xué)的體育教育：遠(yuǎn)不止“運(yùn)動”那么簡單

這是少年商學(xué)院微信（id：youthmba）第602次分享，作者是生活在日本的專欄作者、華人媽媽唐辛子。我們已獲其授權(quán)。

前陣子有句話在網(wǎng)上很火，叫做“體育老師生病了”，不少80后、90后甚至00后紛紛用這句話調(diào)侃其他主科老師占用體育課時(shí)間，變相補(bǔ)課。雖然近年來，人們對孩子的體育鍛煉越來越重視，但在中國不少中小學(xué)里，體育課時(shí)間為語數(shù)英等主科占用的現(xiàn)象仍然非常常見。

與此不同的是，在日本小學(xué)里，體育課的被重視程度超乎人們現(xiàn)象，體育鍛煉的目的也遠(yuǎn)不止給孩子一個(gè)強(qiáng)壯的體魄那么簡單。

▋不同年級的體育課要求有明確區(qū)分

日本學(xué)校的體育課要求，從小學(xué)到中學(xué)再到高中，各不相同。日本小學(xué)的“體育”，主要要求小學(xué)生們通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動經(jīng)驗(yàn)來理解健康與安全，培養(yǎng)能貫徹一生的喜愛運(yùn)動的資質(zhì)和基礎(chǔ)能力，并同時(shí)促進(jìn)健康、提高體力，培養(yǎng)明快的生活態(tài)度。

因此，日本小學(xué)生們的體育課對不同年級的要求也是不同的：

1-2低年級：遵守規(guī)則，重視協(xié)調(diào)性，通過各種運(yùn)動游戲?yàn)榻窈笙却蛳禄A(chǔ)；

3-4中年級：增加了“保健”單元，在各類運(yùn)動課程的基礎(chǔ)上，還增加了講義形式的課程，由老師給學(xué)生們講解一些相關(guān)的理論知識；

5-6高年級：要求一定的記錄挑戰(zhàn)。

出于這樣的指導(dǎo)理念，日本小學(xué)的體育課，除了體操、跑、跳遠(yuǎn)、跳高、倒立、以及保護(hù)地墊上的跳躍、翻滾，等等身體活動之外，還有跳繩、足球、籃球、棒球、排球、跳山羊、單雙杠、呼拉圈、獨(dú)輪車、自行車、等器械或球類運(yùn)動。

▋體育教育不能等同于“運(yùn)動”

對于這些常規(guī)的體育運(yùn)動，日本文部省根據(jù)各個(gè)不同項(xiàng)目，除了大方向的指導(dǎo)手冊外，并沒有特別硬性的達(dá)標(biāo)要求，所以每個(gè)學(xué)校的具體目標(biāo)，會制定得不一樣。

例如說跳遠(yuǎn)，學(xué)校并不硬性規(guī)定學(xué)生必須跳多遠(yuǎn)的距離，但要求做到每一次都能比前一次有所進(jìn)步，能夠不斷超越自己就好。我家小學(xué)生所在的學(xué)校，老師會發(fā)給每個(gè)學(xué)生一張“跳遠(yuǎn)紀(jì)錄表”，學(xué)生們在每次上完跳遠(yuǎn)課后，記錄下來每一次跳遠(yuǎn)的成績，比上一次進(jìn)步就好。因?yàn)檫@所學(xué)校認(rèn)為：體育教育不能等同于“運(yùn)動”，作為一種教育，“體育”最重要的是培養(yǎng)運(yùn)動精神，而不斷超越自己，就是一種運(yùn)動精神。

此外，還按季節(jié)劃分出不同的體育課內(nèi)容。例如冬季的耐寒馬拉松訓(xùn)練、夏季的游泳課等。

這里主要介紹冬季的耐寒馬拉松訓(xùn)練和夏季的游泳課。

▋冬季耐寒訓(xùn)練，用“完走證書”見證成長

日本孩子大都從幼兒園開始，就接受“冬季耐寒訓(xùn)練”，并全員參加“冬季持久走大會”——這算是日本學(xué)校冬季體育訓(xùn)練的一部分。

“走”這個(gè)字，在日語中就是“跑”的意思。“持久走”意譯為中文，就是“耐力跑”。每年年底進(jìn)入冬季開始，日本小學(xué)的全體孩子，利用早晨到學(xué)校的時(shí)間、或者是課余時(shí)間，都去操場上跑步訓(xùn)練耐力。

跑步時(shí)孩子們都必須換上白短袖和藏藍(lán)短褲的“體操服”，穿得就像過夏天一樣，有些不喜歡穿襪子的孩子，甚至還赤著腳。我曾問我家小朋友：大冬天短衣短褲地跑步，冷嗎？小朋友回答我：跑到一身汗，怎么會冷！還說她們班的男孩子，例如就住在我們家西邊的拓彌，跑得又快又好，而且連短袖運(yùn)動服都不穿，赤膊上陣跑到面紅耳赤，大冬天光著身子還大聲喊熱。

而冬季耐力跑的距離長短，是根據(jù)年級不同進(jìn)行劃分的：200米一圈的操場，1-2低年級繞操場跑10圈；3-4年級要求跑15圈；5-6年級則要求努力達(dá)到20圈。換算過來，也就是：1-2低年級跑2000米，3-4年級3000米，5-6年級4000米。

在經(jīng)過差不多一個(gè)冬天的訓(xùn)練之后，一般在元旦寒假結(jié)束之后，學(xué)校會組織一年一度的類似冬季馬拉松的“冬季持久走大會”，凡按要求跑完馬拉松全程的，都會獲得學(xué)校頒發(fā)的“完走證書”——-證書上寫著馬拉松全程距離、所花時(shí)間等。孩子們將“完走證書”帶回家后，媽媽都會寶貝般幫忙收起來，因?yàn)檫@意味著孩子的又一份成長記錄。

▋預(yù)防遭遇水難事故的夏季游泳課

或許因?yàn)槿毡臼莻€(gè)島國的緣故，一般日本的公立學(xué)校，只要空間條件許可，都會按日本文部省的相關(guān)規(guī)定，修建屬于學(xué)校自己的游泳池。所以如果夏天到日本來旅游，看到的日本學(xué)生們，一定是一個(gè)賽一個(gè)黑，個(gè)個(gè)都像剛從非洲大陸回來的—-這都是因?yàn)槿毡緦W(xué)校的老師一到夏天，就領(lǐng)著孩子們在室外游泳池上游泳課，所以不管男孩女孩人人都曬得黑乎乎的。

夏天的游泳課也是根據(jù)低、中、高不同年級而要求不一樣的。

1-2低年級：即使在日本文部省網(wǎng)站公開的“小學(xué)體育手冊”中，這也不叫“游泳課”，而叫“玩水”。低年級上游泳課的目的，是培養(yǎng)孩子們對于水的親近感，會在水里玩耍、移動、浮游、掌握玩水的心得和水中呼吸，并懂得注意安全；

3-4中年級：要求能夠初步學(xué)會游泳。學(xué)習(xí)方法除使用安全海綿墊之類的輔助工具，就是同學(xué)之間的“互助”。

例如：A同學(xué)和兩B同學(xué)兩個(gè)人一組，A同學(xué)摒除重力，一條直線地浮在水面，而B同學(xué)則在前方牽引著A同學(xué)的手，慢慢朝前游動。兩個(gè)人在老師指導(dǎo)下，按這樣的方式互相替換著進(jìn)行游泳練習(xí)。夏季快結(jié)束時(shí)，學(xué)校會進(jìn)行“游泳考核”。學(xué)校一般教孩子們蛙泳和自由泳兩種。在我家小朋友的學(xué)校，3-4年級同學(xué)，要求游泳考試蛙泳能游50米、自由泳25米。

5年級：要求蛙泳100米，自由泳50米。

6年級的畢業(yè)班：夏天的時(shí)候?qū)W校會組織“臨海訓(xùn)練”，由有經(jīng)驗(yàn)的老師領(lǐng)著孩子們?nèi)ハ潞Ｓ斡?，要求孩子們在?guī)定海域內(nèi)必須能游完200米?！芭R海訓(xùn)練”一般按年級分班組集體行動，因?yàn)樽钇鸫a要在海邊的民宿住上一個(gè)晚上，所以對參加的孩子們而言，有點(diǎn)夏季的“海邊夏令營”的感覺。

為了保證“臨海訓(xùn)練”的安全，在訓(xùn)練開始之前，老師們會先在海邊隔離出一片“訓(xùn)練區(qū)域”，而參加“臨海訓(xùn)練”的負(fù)責(zé)老師、水泳指導(dǎo)員、醫(yī)務(wù)人員等大人們，都必須穿上救生衣，以隨時(shí)保護(hù)學(xué)生們的安全。對于個(gè)別游泳能力特別差的孩子，學(xué)校會在臨海訓(xùn)練時(shí)，指定專門的老師負(fù)責(zé)，進(jìn)行一對一的指導(dǎo)。

除此之外，從低年級到高年級，每年夏天的游泳課，都還會有“著衣水泳訓(xùn)練”。所謂“著衣水泳”，就是指讓孩子穿著普通的日常服裝，在不小心“被掉落到水里”后，如何逃生和自救。因?yàn)楦鶕?jù)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示：一個(gè)會游泳的人，平時(shí)穿上泳裝如果能游525米遠(yuǎn)的話，若穿上日常衣服，泳力則起碼減少一半，游到250米時(shí)便會精疲力竭。因此，即使學(xué)校教會孩子們游泳，但在萬一遭遇水難事故時(shí)，如何掌握有效的自救方法和逃生技巧，顯得非常重要。

一般學(xué)校游泳課的“著衣水泳訓(xùn)練”，要求起碼能達(dá)到九個(gè)目的，這里一并分享，供中國的家長參考借鑒。

1：讓學(xué)生們體會身穿日常服裝掉落水中時(shí)，是一種什么樣的狀態(tài)？

2：身穿日常服裝時(shí)，應(yīng)該使用何種游泳法？要怎么泳才最有效？

3：在身穿日常衣服的狀態(tài)下，自己能游多遠(yuǎn)？需要花多少時(shí)間？

4：身上的衣服以及鞋子等，對于自己的泳力有什么樣的影響？

5：能夠邊游泳邊在浮出水面的同時(shí)，做到大聲呼救嗎？

6：在水中有必要脫掉衣服嗎？

7：如果正好身邊有浮游物，該如何利用？

8：如果水溫非常低，該注意些什么？

9：平時(shí)出門去水邊釣魚或玩耍時(shí)，必須注意些什么？